Há algum tempo, a gratidão entrou para a lista de palavras da moda e está na boca de muitas pessoas que enxergam os benefícios que ela pode trazer. Saber ser grato por todas as coisas que estão acontecendo com você é o ponto chave para concretizar sua jornada rumo a uma riqueza integral e verdadeira.
Muitas vezes, focamos tanto nos sonhos maiores e no que ainda não realizamos, que esquecemos de agradecer por tudo aquilo que já conquistamos, que já temos e que faz parte das nossas vidas neste momento.
Quanto aos benefícios, eles só se concretizam se, além de estar na boca, a gratidão for praticada no dia a dia.
Caso contrário, é como se estivéssemos presenciando aquela cena dos pais dizendo para o filho depois que ganhou um presente: “como se fala?”
A gratidão não é uma obrigação, é antes de tudo um sentimento. Ele deve ser genuíno e natural, mas, para isso, é preciso encará-lo como um exercício, principalmente se você não está acostumado a praticá-lo.
Assista meu vídeo A GRATIDÃO que transforma
O meu objetivo com este artigo é mostrar para você a gratidão possível, com exercícios simples de inserir no dia a dia. Confira!
Benefícios da gratidão:
Segundo Pedro Calabrez — pesquisador do Laboratório de Neurociências Clínicas da Escola Paulista de Medicina da UNIFESP e professor na área de neurociências —, a gratidão virou uma palavra banalizada, assim como “felicidade”— que se “vende” como produto — e “tudo bem?” — que perguntamos de forma automática muitas vezes sem a real vontade de saber a resposta.
Calabrez, no vídeo Gratidão e o Cérebro publicado no seu canal do Youtube NeuroVox, diz que gratidão é ao mesmo tempo uma emoção, um sentimento, uma consciência racional, um comportamento, ou seja, uma maneira de agir. Envolve um reconhecimento de valor das coisas da nossa vida.
Para quem pratica, a gratidão pode trazer uma série de benefícios:
- Sentimento de empatia, olhar para o próximo e se colocar no lugar dele;
- Sensação de tranquilidade e relaxamento, o que melhora a qualidade do sono e o sistema imunológico;
- Menos estresse;
- Maior controle das emoções, tanto positivas quanto negativas;
- Aumento da motivação e do prazer;
- Maior disposição para atividades físicas;
- Sensação de bem-estar e satisfação com a vida.
Ao praticar a gratidão, você envia ao universo um comando extraordinário que firmará sua condição e continuidade do resultado das suas ações. Quanto mais abundância você desejar e agradecer, mais ela chegará até você.
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Exercícios de gratidão:
- Reconheça suas evoluções e retornos positivos. Seja grato pelas pequenas coisas, por aquilo que você possui e pelo que ainda vai conquistar. Tenha sempre pequenas recompensas para si mesmo, para comemorar;
- Sorria mais. Sorrisos atraem outros sorrisos, além de sentimentos positivos;
- Enxergue o lado bom de todas as situações, mesmo das mais desafiadoras;
- Esteja perto de pessoas positivas, que são gratas pela vida, antes de tudo;
- Diariamente, faça o seguinte exercício:
| Pelo que sou grato hoje?
Agradeço por tudo o que ainda vou conquistar: |
Assista também A verdadeira GRATIDÃO
Agradeça sempre! Brinde para celebrar suas conquistas!
